Jak korzystać z sauny

Korzystanie z sauny zalecane jest właściwie każdemu. (Uważać powinny jednak osoby mające problemy z sercem albo inne przewlekłe choroby, przed udaniem się do sauny, powinny koniecznie skonsultować się z lekarzem.) Jednakże, pomimo tego, że wizyty w saunach są w ostatnich latach coraz popularniejsze, nie każdy wie, jak prawidłowo ich używać, żeby odnieść jak największą korzyść dla zdrowia. Niektórzy budują własne sauny obok domu, można także z nich korzystać przy basenach, czy ośrodkach spa. Zarówno Rosjanie, jak i Skandynawowie, zgodni są co do tego, że, aby odnieść najwięcej pożytku z takiego zabiegu, należy naprzemiennie podgrzewać i ochładzać organizm. Niektórych rozwiązanie takie może przerażać, nie chodzi bowiem o stopniowe ochłodzenie się po wyjściu z sauny, ale o nagły kontakt z niską temperaturą. Odchłodzić się można poprzez zwykłe zanurzenie w chłodnej wodzie, pod prysznicem, ale niektórzy preferują bardziej ekstremalne metody. Jest to jednak możliwe tylko w odpowiednim klimacie, a polega na wyjściu z sauny na mróz, czy też tarzanie się w śniegu. Nie zaleca się tego osobom początkującym, ale w krajach północnych, właśnie taki przebieg ma zwyczajna wizyta w saunie. Zamiast tego, możemy wejść do chłodnego basenu, albo oblać się wiadrem z zimną wodą. Będzie to miało podobne, a mniej drastyczne działanie.

Sauna a zdrowie

Z sauny korzysta się już od tysiącleci, ludzie dawno przekonali się o jej dobrym wpływie na zdrowie. Zależnie od miejsca istnieją różne rodzaje sauny, chociaż w ostatnich latach, właściwie wszystkie są dostępne w różnych krajach. Najbardziej popularna w Polsce to sauna parowa, lub sucha, ale nie będziemy mieć problemu ze znalezieniem saun mokrych. Pojawiły się także nowe rodzaje, jest to na przykład sauna na podczerwień. Wizyta w takim miejscu może mieć wpływ na nasze zdrowie na kilka sposobów. Nie tylko oczyszcza skórę, co pomaga w otrzymaniu ładnego wyglądu, albo odchudzaniu, ale także zwiększa odporność i poprawia krążenie. Dzięki odpowiedniemu korzystaniu z sauny można zmniejszyć ryzyko zawałów serce, poprawić stan żył i nawet zmniejszać poziom cholesterolu. Zanim jednak wybierzemy się do tego typu miejsca, warto jest dowiedzieć się o jego wpływie czegoś więcej. Jeśli natomiast mamy jakieś poważniejsze problemy ze zdrowiem, jesteśmy przewlekle chorzy, przed udaniem się do sauny, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Dzięki wypoceniu się, pozbędziemy się z organizmu szkodliwych toksyn. Warto z takiego zabiegu korzystać regularnie, poprzez hartowanie ograniczymy ryzyko przeziębień. Poza tym, w wysokiej temperaturze giną różne rodzaje wirusów i bakterii, co także sprzyja zmniejszeniu zachorowań.

Zdrowotne właściwości oliwy z oliwek

Nie od dzisiaj wiadomo, że oleje odgrywają bardzo ważną rolę w codziennym jadłospisie. Nieraz zwraca się uwagę na to, żeby nie przesadzać z tłuszczami i jak najbardziej je ograniczać, nie należy jednak popadać w skrajności. Tłuszcz, pod różną postacią, to bardzo ważny element zdrowiej diety i nigdy nie należy z niego całkowicie rezygnować. Warto jedynie ograniczyć spożywanie zbyt dużej ilości rzeczy smażonych na nieświeżych olejach, czy różnych przekąsek zawierających tłuszcze zwierzęce. Jednym z najzdrowszych dodatków do potraw jest oliwa z oliwek. Osoby mieszkające w terenach położonych wokół morza Śródziemnego słyną z dobrego zdrowia, długowieczności, a także z tego, że przez długie lata czują się i wyglądają młodo. W dużej mierze zawdzięczają to popularności gajów oliwnych i różnych wyrobów zawierających przetworzone oliwki. Największą rolę odgrywa tutaj oczywiście sama oliwa z oliwek. Zawiera ona całe mnóstwo cennych witamin i minerałów (między innymi dużo, odpowiedzialnej za piękną skórę, witaminy E). Co ciekawe, spożywanie oliwy, polecane jest osobom odchudzającym się, lub z nadwagą. Olej ten jest bardzo sycący, poza tym nie odkłada się w postaci tłuszczu, nie podwyższa poziomu cholesterolu. Wg niektórych badań, regularne spożywanie oliwy z oliwek wpływa nie tylko na poprawę zdrowia, ale także na lepszy humor.

Kiedy i gdzie pojechać do spa

Do spa można pojechać właściwie o każdej porze roku. Osoby pracujące są jednak uzależnione od sytuacji w pracy i możliwości otrzymania kilku dni urlopu. Ale bardzo dobrym momentem na wyjazd do spa są wszelkie okresy świąteczne, kiedy, ustawowo, przysługują nam dni wolne, zazwyczaj niezależnie od tego gdzie pracujemy. Ale jeśli chcemy w ośrodku spa spędzić tylko sobotę i niedzielę, nie potrzebujemy żadnego dodatkowego dnia wolnego, a dwa dni troski o zdrowie i urodę, także z pewnością przyniosą odczuwalne (i widoczne) rezultaty. Ośrodki takie często znajdują się nad morzem czy nad jeziorami, w górach, albo po prostu na terenach poza dużymi ośrodkami miejskimi, z dala od cywilizacji, ale znajdziemy je także łatwo w samym centrum miasta czy na przedmieściach. Jeśli nie dysponujemy dłuższym okresem wolnego czasu, można, np. w Internecie, sprawdzić, który ośrodek znajduje się najbliżej naszego miejsca zamieszkania. Innym rozwiązaniem, chociaż z pewnością nieco bardziej kosztownym, byłoby wybranie się do spa za granicę. Ceny pobytu w spa zależą od tego, ile zabiegów chcemy wykonać, czy zamówiliśmy różne usługi dodatkowe i posiłki. Oferty ośrodków spa z całej Polski, jak i świata, łatwo znajdziemy w biurach podróży czy w Internecie. Zawsze warto także zapytać o zdanie znajomych, którzy już byli w spa.

Wyjazd do spa

Na terenie różnych ośrodków rehabilitacyjnych, zdrowotnych, sportowych, czy zwykłych hoteli często znajdują się kompleksy spa. Nawet w hotelach w centrum miast, w podziemiach, lub na ostatnim piętrze, wydziela się kilkaset metrów kwadratowych na spa. Wymaga to oczywiście specyficznych przygotowań architektonicznych, ale coraz więcej firm budowlanych i projektantów się tym zajmuje. Na terenie takiego uzdrowiska zwykle są sauny, jacuzzi, duże baseny. Poza zwykłymi, do pływania, można korzystać także ze specjalnych basenów ze słoną wodą. Planując pobyt w spa, warto rozważyć możliwość wykupienia całego pakietu usług i zabiegów, ponieważ cena zwykle obejmuje także noclegi, śniadania, obiadokolacje, korzystanie z baru, czy też używanie wyposażenia pokoju bez ograniczeń. Spędzony w ten sposób weekend pozwala zabieganym osobom nie tylko poprawić stan swojego zdrowia, ale także odprężyć się i zrelaksować, zapomnieć o stresie. Jak wiadomo, stres jest w dzisiejszych czasach główną przyczyną różnych zachorowań, podczas zabiegów postarajmy się więc nie myśleć o problemach zawodowych, lub prywatnych, tylko skupić się na zażywaniu przyjemności. Hotele proponują bardzo duży wachlarz ofert, może to być romantyczny weekend dla zakochanych, wyjazd rodzinny, kobiecy pobyt z koleżankami albo skupienie się na potrzebach osób w podeszłym wieku.

Weekendowy pobyt w spa

Wielu zapracowanym osobom, w dzisiejszych czasach, coraz trudniej znaleźć chwilę tylko dla siebie, podczas których zadbałyby o swoje zdrowie i wygląd.. Nie jest to takie łatwe i oczywiste, dostać i wyjechać na upragniony urlop, kiedy tylko chcemy. Mając jednak wolną np. sobotę i niedzielę, możemy przeznaczyć te dwa dni na wizytę w ośrodku spa. Jeśli istnieje taka możliwość, można postarać się o jeszcze dwa, lub trzy dni wolnego, co zamieni krótki weekendowy wypad w małe wakacje. Ośrodki tego typu zazwyczaj oferują szeroki wybór zabiegów upiększających czy poprawiających stan zdrowia. Są połączeniem hydroterapii, czyli zabiegów z wykorzystaniem wody, i uzdrowiska. Hydroterapia obejmuje różne kąpiele, mogą być np. tlenowe, aromatyczne albo tzw. perełkowe. Jej częścią jest także masaż, który odbywa się pod wodą. Ale krótki pobyt w spa umożliwi skorzystanie z wielu rodzajów masaży (np. tajskiego), czy też masaży konkretnych części ciała, np. pleców, twarzy, głowy, dłoni. Jeśli zmagamy się z miejscowymi bólami (najczęściej dotyczą one kręgosłupa i jego okolic, lub nóg), po konsultacji z lekarzem, możemy korzystać ze specjalnych zabiegów, szczególnie skupiających się na tych częściach ciała. Programy pobytu zwykle są już gotowe i wystarczy tylko wybrać taki, który najbardziej nam odpowiada.

Jak wygląda pobyt w spa

W ośrodkach typu spa można korzystać z bardzo różnorodnych kuracji upiększających i leczniczych. Mogą to być kąpiele czy masaże, albo po prostu zajęcia fitness, aerobiku, ćwiczenia na siłowni. Miejsca takie dysponują także zwykle basenami, możemy więc spędzić dużą część czasu na uprawianiu sportów wodnych. W zależności od tego co nam dolega, i czy w ogóle mamy jakiś konkretny problem ze zdrowiem, wybierzemy zabieg dostosowany dla nas. Bezpośrednio przed wyjazdem albo już na miejscu, należy skonsultować się z lekarzem, który wskaże na ewentualne zastrzeżenia, lub zalecenia, jeśli chodzi o formę naszego pobytu. Nie ma dużego znaczenia to gdzie wyjeżdżamy, za miasto w Polsce, czy za granicę, zawsze będzie to z pożytkiem dla zdrowia, ale na pewno wyjątkowo korzystny jest wypoczynek w spa nad morzem albo w górach, lub, ogólnie rzecz biorąc, tam, gdzie jest mało zanieczyszczeń i korzystny klimat. Poza zwykłymi zabiegami, na zdrowie dobrze wpłynie np. słona woda i morskie powietrze. To drugie wspaniale zadziała na drogi oddechowe, oczyszcza je i regeneruje. Równie dobrze, ale na całe ciało, głównie skórę, wpłyną kąpiele morskie. Nawet jeśli nie wybieramy się nad morze, w niektórych ośrodkach spa są do dyspozycji groty solne, które w podobny sposób wpływają na zdrowie, jak pobyt w klimacie morskim, bez konieczności dalekich podróży.

Wyjazd do spa

W dzisiejszych czasach istnieje ogromny wybór różnych form spędzenia wolnego czasu oraz zadbania o zdrowie. Wciąż słyszymy o odpowiedniej diecie, uprawianiu sportów, unikaniu nałogów, alkoholu, kofeiny i innych sposobach na polepszenie swojego samopoczucia na co dzień. Przemysł farmaceutyczny i kosmetyczny to chyba najważniejsze gałęzie gospodarki. Wszystko to ma dla nowoczesnego człowieka duże znaczenie z kilku powodów. Chcemy wyglądać, a także czuć się młodziej, atrakcyjnie. Pragniemy dodać sobie pewności siebie, nie wstydzić się własnego wyglądu, podobać się innym, w szczególności płci przeciwnej. Ma to także znaczenie w pracy zawodowej, będąc energiczni i czując się dobrze, będziemy w stanie wykonywać więcej zadań. W późniejszych latach, priorytetem jest troska o pogarszające się zdrowie, zapobieganie i leczenie konkretnych schorzeń. Wiadomo, że największe znaczenie ma nasz tryb życia i codzienne nawyki, ale, bardzo dobre efekty mogą dać wyjazdy do specjalnych ośrodków, uzdrowisk i spa. Jednodniowa wizyta, albo kilkudniowy pobyt, podczas którego zapomnimy o szarej codzienności, tylko skupimy się na zażywaniu zabiegów poprawi nie tylko nasz wygląd, ale także zdrowie i ogólne samopoczucie. Niektórzy wybierają się do sanatoriów za granicę, ale w Polsce także powstaje coraz więcej profesjonalnych ośrodków tego typu.

Jedzenia świeżych jabłek a zdrowie

Chociaż jabłko wydaje nam się bardzo pospolitym owocem, jego właściwości zdrowotne są co najmniej nieprzeciętne. Jabłoń liczy ponad 100 rodzajów i aż około 4000 gatunków. Ojczyzna jabłek to Chiny. Owoce te są spokrewnione są z brzoskwiniami, czereśniami, gruszkami, malinami, czy truskawkami. Tylko winogrona wyprzedzają jabłko, jeśli chodzi o światową produkcję owoców. Jabłka swoje właściwości zdrowotne zawdzięczają głównie temu, że zawierają wiele potasu i innych pierwiastków, poza tym pektyny, witaminy (głównie witaminę C) i kwasy organiczne. Są także świetnym źródłem błonnika. Wzmacniają układ nerwowy i mięśniowy. Działają moczopędnie, przeciwreumatycznie. Zaleca się ich spożywanie osobom o podwyższonym cholesterolu. Poza tym pobudzają pracę wątroby, oczyszczają krew, przyspieszają trawienie i chronią przewód pokarmowy. Pektyny zawarte w jabłkach m.in. regulują florę bakteryjną jelit oraz neutralizują substancje toksyczne. Mają także znaczenie dla urody, ujędrniają skórę i wygładzają cerę. Warto zjadać jabłko wraz ze skórką, zawarte w niej wapń i krzem dobrze wpływają na stan włosów i paznokci. Jedzenie jabłek jest pomocne w leczeniu wielu schorzeń. Wymieńmy chociażby niektóre: miażdżyca, opryszczka, zaparcia, infekcje jelitowe. Regularne spożywanie tych owoców może także zaradzić kłopotom z bezsennością, anemią. Podczas choroby zmniejszą stany gorączkowe i przyspieszą rekonwalescencję po chorobach zakaźnych.

Zdrowotne właściwości octu jabłkowego

Ocet jabłkowy stosowany w celach leczniczych jest już od od lat 60. XX wieku. Jego zastosowanie jest bardzo szerokie. Działa profilaktycznie i leczniczo na przeziębienia, otyłość, reumatyzm itd. Można go przygotować samemu albo kupić w sklepie spożywczym. Używanie tego specyfiku jest w ostatnim czasie popularne z powodu jego właściwości odchudzających. Jeśli chcemy poprawić trawienie, ok. pół godziny przed posiłkami należy wypić szklankę wody z dodatkiem 2 łyżeczek octu. Innym sposobem jest picie podobnego roztworu po posiłku, ale wtedy i używamy wody gazowanej. Ocet jabłkowy, stosowany zewnętrznie, łagodzi bóle i skurcze mięśni. Należy w takim wypadku, na bolące miejsca, przykładać kompresy z roztworu wody i octu w proporcji 1:1. Dzianie będzie jeszcze lepsze, jeśli, zamiast wody, zastosujemy melisę. Jeśli chodzi o stosowanie zewnętrzne, ocet jabłkowy może złagodzić skutki ukąszeń owadów. Wtedy przykładamy okład z octu na ukąszone miejsce, jeśli płyn się ulotni, zabieg powtarzamy kilkukrotnie. Dla poprawienia ogólnego samopoczucia należy codziennie spożywać ocet jabłkowy. Najlepiej po posiłku, pół szklanki wody z łyżeczką octu. Uzupełni naszą dietę w potas, który jest jej bardzo ważnym elementem. Poprawia wygląd skóry, stan uzębienia, zapobiega artretyzmowi i bolesnym kurczom nocnym. Ocet jabłkowy zawiera także m.in. fosfor, chlor, magnez, żelazo, krzem i inne cenne pierwiastki.